Как не впасть в послеродовую депрессию

Главная » Статьи » Психология » Как не впасть в послеродовую депрессию
Рубрика: Психология | Автор: | 26.09.2014, 01:18

Как не впасть в послеродовую депрессиюМногие беременные женщины боятся, что после родов их настигнет депрессия. Но существует много способов преодолеть ее. Лучшими из них являются занятия спортом, позитивный настрой и, наконец, сбалансированное питание.

Так сложилось, что большое количество женщин сталкивается с послеродовой депрессией. Если на каком-то этапе вы поняли, что у вас начинается нечто подобное, необходимо предпринять меры. Чем раньше вы начнете бороться с проявлениями проблемы, тем лучше будет результат.

Самыми частыми проявлениями послеродовой депрессии являются плаксивость, стремление жалеть себя во всем, раздражительность, особенно — в ответ на плач ребенка. Молодая мать думает, что настал конец ее жизни, и все самое важное навсегда потеряно. Собственное отражение в зеркале не вызывает радости, интимная жизнь также перестает вызывать интерес. Нередко женщин мучают головные боли и расстройства сна, появляются какие-то навязчивые мысли, а полное безразличие неожиданно сменяется истеричным плачем.

К депрессивным состояниям существует даже наследственная предрасположенность. Иногда послеродовая депрессия вызывается физической усталостью и нарушениями гормонального фона.

Не забывайте о собственном ребенке

Как бы банально ни прозвучало, но вы стали мамой, и это — чудо! Как бы сегодня ни было сложно, помните о том, что ребенок растет, и совсем скоро у вас появится намного больше возможностей, чем сегодня. Не надо будет вставать по ночам, менять памперс и каждый раз отвлекаться на капризы ребенка.

Займитесь спортом

Начните с самых простых упражнений и занимайтесь каждый день по 20 минут. Как вы не только поддерживать себя в форме, но и поднимите себе настроение. К тому же сравнительно недавно британскими учеными было сделано открытие о благотворном влиянии йоги на послеродовую депрессию.

Разделение обязанностей

Вы должны полноценно отдыхать, высыпаться, а потому не отказывайтесь от помощи родных и друзей. Не стремитесь к тому, чтобы все успевать, и при наличии возможности, поспите рядом со своим ребенком во время его дневного сна.

Общение имеет значение

Не отгораживайтесь после рождения ребенка от своих подруг! Созванивайтесь с ними, а также обязательно встречайтесь. На время встреч с подругами вы можете смело брать своего ребенка с собой.

Получайте удовольствие от еды!

Чтобы получить вкусное блюдо, иногда требуются самые простые продукты. Поэтому учитесь готовить свои любимые лакомства и съедать их с настоящим удовольствием!

Комментарии